• Обучение
    • Все направления
    • – Метавитоника
    • – Метаэстетика
    • – Метамассаж
    • – Метагимнастика
    • – Телесно-ориентированная психология
    • – Дополнительные семинары
    • – Вебинары
    • База знаний #Метазнания
  • Метаразвитие
    • Тренинги
      • – Метатрансформация
      • – Навстречу близости
      • – Контакт на грани
    • Динамические медитации
    • Трансперсональное исследование
    • Единомышленники
  • Расписание
  • О нас
    • Об институте
    • Обучение без мед. образования
    • Преподаватели
    • Лицензии
    • Партнеры
    • Контакты
  • Запись на приём
+7(495)798-77-37

 Маршала Новикова, 7
м. Щукинская 4 выход

Как снять боли в шее?
Сегодня мы разберемся, чем обусловлены боли в шейном отделе и какие упражнения помогут их устранить
Шейный отдел позвоночника является наиболее подвижным участком позвоночного столба. За один день в нем производится около тысячи движений.
Возникновение болевых ощущений может обуславливаться:
Перенапряжением мышц шеи и плечевого пояса.
Полученными травмами.
Переохлаждением.
Итогом патологического воздействия является перманентное мышечное напряжение – спазм, который смещает позвонки. 
Вместе с их смещением происходит ущемление нервов и раздражение сосудов, несущих артериальную кровь в головной мозг.
Это может перейти в:
Как снять боли в шее?
Сегодня мы разберемся, чем обусловлены боли в шейном отделе и какие упражнения помогут их устранить.
Шейный отдел позвоночника является наиболее подвижным участком позвоночного столба. За один день в нем производится около тысячи движений.
Возникновение болевых ощущений может обуславливаться:
Перенапряжением мышц шеи и плечевого пояса.
Полученными травмами.
Переохлаждением.
Итогом патологического воздействия является перманентное мышечное напряжение – спазм, который смещает позвонки. 
Вместе с их смещением происходит ущемление нервов и раздражение сосудов, несущих артериальную кровь в головной мозг.
Это может перейти в:
Возникновение головных болей
Потерю осязаемости рук
Возникновение шумов в ушах
Возникновение головокружений
Упражнения для здоровья шейного отдела
Упражнения для здоровья шейного отдела
Для сохранения здоровья и предотвращения развития остеохондроза шейного отдела позвоночника, приводим вам на вооружение несколько упражнений из медицины Востока
№1 Давление вперёд
Сделайте глубокий вдох, расправьте грудную клетку и легкие. Поднесите ладони ко лбу и надавите, при этом напрягая шею и как бы сопротивляясь ей. В это время сделайте задержку дыхания и находитесь в напряжении в течении 5-7 секунд. На выдохе уберите ладони и расслабьтесь на 10-13 секунд, “уронив” голову вперед. Сделайте 3-5 повторов.
№2 Давление назад
Это упражнение противоположно предыдущему. Также, на вдохе, расправьте свою грудную клетку и сомкните руки в замок за головой. Начинайте надавливать на затылочную область. При этом, сопротивляясь, напрягайте позвонки шейного отдела и следите за тем, чтобы голова не опускалась. Также задерживайте дыхание на 7 секунд и сделайте расслабляющую паузу. Сделайте 3-5 повторов.
№3 Давление в стороны
Вдохните и начните надавливать правой ладонью на височную часть, сопротивляясь давлению в течении пяти секунд. Отдохните и расслабьтесь. Сделайте аналогичное упражнение с левой стороной. Число повторов – 5-7 на каждую сторону.⠀
№4 Наклоны назад
Вдохните, сделайте руками замок за шеей и, отводя голову назад, преодолевайте напряжение. Следите за тем, чтобы взгляд был направлен максимально вверх. Сделайте задержку дыхания и сохраняйте сопротивление 5-7 секунд. Выдыхая, опускайте голову и руки, расслабляясь на 10 секунд.
№5 Наклоны вперед
Вдыхая, начните давить ладонями на шею, постепенно уступая этому давлению. Ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению. Продолжайте до тех пор, пока голова не прижмется к груди. Прижмите подбородок к шее, направьте взгляд вниз. Находитесь в напряженном состоянии 5-7 секунд. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повтор – 3 раза.
№6 Повороты
Делая вдох, начните плавно поворачивать голову в правую сторону. При этом напрягайте мышцы шеи и переводите взгляд максимально в ту же сторону. Далее, задерживая дыхание, находитесь в этом напряжении 5-7 секунд и, затем, сделайте выдох, расслабьтесь.
№7 Повороты с опущенной вниз головой
Прижмите подбородок к груди и постарайтесь расслабить шею. «Порастирайте» подбородком ключицы, с каждым разом увеличивая амплитуду движений. Сделайте 10 повторений.
№8 Повороты с поднятой вверх головой
Сделайте выдох и запрокиньте голову. Снимите с мышц шеи напряжение, расслабьте их. Противоположно предыдущему упражнению, «порастирайте» затылком заднюю поверхность шеи. Сделайте 20 повторений.
№9 Штопор
Сделайте глубокий вдох. На выдохе расслабьте тело, опустите плечевой пояс. Медленно вдыхая, начните тянуться макушкой вверх, как можно больше растягивая шейные позвонки. Одновременно с этим, производите повороты головы в стороны. Сделайте выдох, снова расслабьтесь. Повторы - 5.
В каждом деле важна постоянность. Введите эти упражнения в привычку и вы забудете о больной шее.
Будьте здоровы. ❤️

Если вы хотите научиться выстраивать свое тело в опорность и векторности, научиться чувствовать и корректировать участки напряжения, приглашаем на наши курсы и семинары.
Если вы хотите научиться выстраивать свое тело в опорность и векторности, научиться чувствовать и корректировать участки напряжения, приглашаем на наши курсы и семинары.
онлайн-курс
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ
из курсов «Специалист метавитоники», семинаров уровня PRO
Функциональность и взаимосвязи
Доступ на 1 год
обучение в своем темпе
семинар
ОСЦИЛЛЯЦИОННЫЙ ПОДХОД
из курса «Специалист метамассажа»
Работа с жидкостными средами организма через их уравновешивание
21 августа – 1 сентября
3 дня   ПТ, СБ, ВС   10:00 - 18:00
или
6 занятий ПН, СР, ПТ  18:30 - 22:00
семинар
АРТИКУЛЯЦИОННЫЙ ПОДХОД
из курса «Специалист метамассажа»
Суставы и околосуставные структуры, восстановление их физиологической подвижности
25 сентября – 6 октября
3 дня   ПТ, СБ, ВС   10:00 - 18:00
или
6 занятий ПН, СР, ПТ  18:30 - 22:00
семинар
ТКАНЕВОЙ ПОДХОД
из курса «Специалист метамассажа»
Работа с внутренними органами, сосудами и миофасциальной системой
23 октября – 3 ноября
3 дня   ПТ, СБ, ВС   10:00 - 18:00
или
6 занятий  ПН, СР, ПТ 18:30 - 22:00
семинар
МЕТАКИНЕТИКА
из курса «Специалист метамассажа»
Семинар о движении и о восстановлении подвижности структурных элементов
Даты выясняются
Есть запись предыдущего
3 дня   ПТ, СБ, ВС   10:00 - 18:00
семинар
МЕТАГИМНАСТИКА
из курса «Метагимнастика»
Базовый уровень
Авторская прогрессивная система оздоровительных упражнений профессора Эдуарда Нейматова
14 – 16 июля
3 дня   ПТ, СБ, ВС   10:00 - 18:00
или
6 занятий   ПН, СР, ПТ   18:30 - 22:00
семинар
МЕТАГИМНАСТИКА
из курса «Метагимнастика»
Углубленный уровень
Авторская прогрессивная система оздоровительных упражнений профессора Эдуарда Нейматова
Даты уточняются
Есть запись предыдущего
3 дня   ПТ, СБ, ВС   10:00 - 18:00
или
9 занятий   ПН, СР, ПТ   18:30 - 22:00
#МетаЗнания
база знаний
А
Анатомическое строение легких и физические нагрузки
Апоневрозы и фасции верхних конечностей
В
Висцеральные сколиозы
Г
Гимнастика для устранения проблем с печенью и желчным пузырем
Грудина – ключ к дисфункциям средостения и грудной клетки
Грудобрюшная диафрагма
Д
Диафрагмальное движение
Ж
Женский таз
Женский таз как динамическая структура
К
Как снять боли в шее?
Контрфорсы черепа
Кости запястья
Косточка на стопе – причины, устранение
Кровоснабжение позвоночника
Л
Лечение лестничных мышц: массаж, ПИР
Лимфатическая система
М
Мобильность висцеральных масс относительно позвоночника
Мышцы и связки стопы
Н
Нижняя челюсть: что нужно знать?
О
О страхе и фобиях
П
Пищеварение и диафрагма
Подвздошно-поясничная мышца
С
Связки мочевого пузыря и его сочленения
Селезёнка – «сердце» лимфатической системы человека
Синдром Рота
Т
Тазобедренный сустав
У
Устранение повышенного внутричерепного давления
Ф
Фасциальная гимнастика
Фасция – точка фиксации для мышцы
Я
Ядра окостенения клиновидной кости
Метро Щукинская 
5 минут пешком
Москва, Маршала Новикова, 7
Вход c внешней стороны улицы, напротив автобусной остановки «Улица Маршала Новикова», между магазином «Продукты» и пунктом выдачи OZON
Метро: Щукинская
5 минут пешком
Москва, Маршала Новикова, 7
Вход c внешней стороны улицы,  напротив автобусной остановки «Улица Маршала Новикова», между магазином «Продукты» и пунктом выдачи OZON

Об институте

Об институте

  • Об институте
  • Запись на прием
  • Направления обучения
  • Преподавательский состав
  • Документы
  • Контакты

Наши услуги

Наши услуги

  • Восстановление здоровья
  • Омоложение лица и тела
  • Оздоровительный массаж
  • Психосоматика
  • Дети, беременность, роды
  • Самооздоровление

Направления обучения

Направления обучения

  • Метавитоника
  • Метаэстетика
  • Метамассаж
  • Метагимнастика
  • Телесно-ориентированная психология
  • Саморазвитие
  • Другие направления

+7(495)798-77-37

Юридический адрес: 
Москва, Рублевское ш., 20к1
Фактический адрес:
Москва, Маршала Новикова, 7
Адрес МетаЗдрава:
Москва, Рублевское ш., 24к1
Политика конфиденциальности
Политика конфиденциальности
Цифровое присутствие
Цифровое присутствие
© 2014–2023 ИОМ Э.М.Нейматова. Все права защищены.
Выберите подходящий курс
Food-съемка (20 часов)
Wedding-съемка (24 часа)
Fashion-съемка (18 часов)
Lifestyle-съемка (18 часов)
Какой тип занятий вам подходит?
Из какого вы города?
Как вас зовут?

Контактные данные

Ваша почта

Отправка формы
Подтвердите, что вы не робот
Далее
или нажмите Enter
Загрузка...