МЕТАГИМНАСТИКА
Подготовка специалистов по работе с телом, упражнения для самокоррекции
по методике врача-остеопата, проф. Эдуарда Нейматова
Метагимнастика - это прогрессивная система физических упражнений, основанная на:
Автор направления:
ЭДУАРД НЕЙМАТОВ - известный врач-остеопат, доктор остеопатии Европы, высококвалифицированный врач, ученый, педагог, организатор здравоохранения, признанный в России и за рубежом. С 2016 года является членом Общероссийской общественной организации "Лига Здоровья Нации". Подробнее >>>
АВТОР МЕТАГИМНАСТИКИ - Эдуард Нейматов
известный врач-остеопат, доктор остеопатии Европы
- Врач-остеопат, Доктор остеопатии Европы (D.O.E.)
- Доктор медицинских наук
- Врач высшей квалификационной категории
- Эдуард Нейматов всю свою жизнь посвятил глубокому изучению таких важных для здоровья человека направлений как остеопатия, неврология, психотерапия, рефлексотерапия, мануальная терапия
- Автор более 90 научных работ.
- 30 лет практики в сфере традиционной и нетрадиционной медицины.
Э.М.Нейматов – ученый, педагог, организатор здравоохранения, признанный в России и за рубежом, с 2016 года является членом Общероссийской общественной организации Лига Здоровья Нации.
Образование по остеопатии:
Что такое метагимнастика,
в чем особенность методики?
Метагимнастика - не китайская гимнастика и не остеопатические техники в чистом виде, хотя она основана на остеопатическом подходе к оздоровлению, а многие упражнения заимствованы из цигун. Метагимнастика - не про накачивание мышц и не про спорт. Это про выстраивание собственного организма, про максимально естественное взаимодействие с окружающим миром. Множество людей двигаются через усилие, через усилие живут, все время борясь с внешними обстоятельствами, существуя с внутренними разногласиями.
Метагимнастика помогает "подружиться" с собственным телом, избавиться от приобретенных
физических ограничений и сделать движение более комфортным и экологичным.
Вот вы проснулись и заметили, что в одну сторону корпус поворачивается, в другую - нет. Не нужно делать ритмичную зарядку или массировать застывшие части тела. Если есть проблема с подвижностью, значит, что-то зажато, что-то ограничивает свободу движения. Механическая активность не всегда может помочь. Зато существует определенный комплекс упражнений, направленный на проработку проблемной области. Вы делаете их, выпрямляетесь, и ваша система начинает перепрописываться. Вы перекодируете собственный организм.
Для ответа на эти вопросы и существует метагимнастика. Можно раскрепостить заблокированные участки, включить застывшую область в движение. Тогда могут заработать те структуры, которые от природы имеют большой потенциал, но мы бессознательно его не используем. Вы выстраиваете своё тело, работаете на всех уровнях — опоры, сухожилия, мышечная структура, фасции, мозг, сердце и мышцы, внутренние органы.
Наша задача - освободить тело, позволить ему двигаться так,
как было задумано природой, используя естественный ресурс организма.
Что дают упражнения метагимнастики,
если делать их регулярно?
💎 Вы научитесь двигаться естественно.
Для того, чтобы тело функционировало полноценно, каждая структура обладает естественной подвижностью. Двигаются не только внешне подвижные части тела (конечности, голова, шея, позвоночник), но и внутренние органы. Если во внутренних органах есть какие-то напряжения, зажимы, они не позволяют телу реализовывать свой двигательный потенциал. Мозг воспринимает натяжения или спайки как некую зону ограничения и будет перестраивать тело таким образом, чтобы оно подстраивалось под дисфункцию.
Метагимнастика позволяет восстановить свободу движений, в том числе - ритмичность глубинных внутренних систем.
💎 Вы найдете точку опоры и приобретете уверенность в себе.
Если вы не осознаете некоторые части тела, не чувствуете их, то тело не имеет функциональной емкости, которая позволила бы ему работать эффективно. Оно вынуждено искать какой-то дополнительный ресурс.
Это легко отследить, когда мы поднимаем груз: с какого места тело начинает напрягаться, как именно оно включается в работу. Если не включается оптимальная последовательность движения мышечных групп, это часто приводит к биомеханическим нарушениям. Поэтому так важно выстраивание через опорность, включение через стопу, выстраивание соответствующих рычагов.
💎 Вы научитесь экономить энергию и расходовать ее разумно.
У каждого человека есть некий внутренний ресурс - индивидуальный запас энергии, который расходуется разумно или не очень. Если мы находимся в состоянии стресса, испуга, агрессии, если чем-то опечалены — тело и мозг перестраивают систему регулирования на разных уровнях: гормональном, уровне нервного регулирования. Тратится энергия жизненности и истощается ресурс.
Практикуя упражнения метагимнастики, вы научите и тело, и мозг расходовать энергию равномерно и почувствуете себя бодрее и живее.
💎 Вы станете внимательнее и осознаннее.
В метагимнастике очень важно включение внимания и работа с осознанностью. Тело обладает естественной внутренней мудростью, которая накоплена эволюционно. Она формируется на уровне наследственных и негенетических программ, например, мы копируем своих близких, родителей.
В нашу городскую эпоху мы долго находимся в сидячем положении, многие процессы формирования двигательных навыков просто выключены. Кого-то ставили сразу в подгузники, лишая момента ползания, хождения на четвереньках. В результате не включились рефлексы, которые заложены от природы.
Метагимнастика направлена на то, чтобы переобучить тело, перекодировать нейронные связи.
💎 Вы включите все системы организма.
Каждая мышца, каждая оболочка, каждый нерв упакованы в фасции. Если вы разрезали дичь, видели, что на мышцах есть тонкая пленка. Этой пленкой покрыто все. Если одна зона перерастянута, то другая сжата, чтобы её скомпенсировать. Наше тело не распознаёт самостоятельно такие детали, в результате мы функционируем в этих зажимах. Внутриутробные травмы, родовые травмы "замуровывают" нас в этих блоках, а внутреннего ресурса, чтобы освободиться, не хватает.
Метагимнастика помогает найти этот ресурс и прочувствовать каждую систему организма. Фактически вы заново познакомитесь с собственным телом.
💎 Вы найдете гравитационный центр и будете тверже стоять на ногах.
Очень большое внимание отводится тому, чтобы сформировать и оживить гравитационный центр тела. Если наш центр, который является связью с срединной осью, не включён, то системы его разрывают, мы сами себя тянем в разные стороны. Получается, что мы не можем эффективно использовать наш двигательный аппарат. У кого-то отваливается спина, у кого-то боли в шее, у кого-то напряжение, которое не позволяет ему дышать, потому что спазмирована диафрагма.
На метагимнастике даются те упражнения, которые позволяют нам улучшить координацию, пружинность, опорность.
💎 Вы начнете дышать и почувствуете внутреннее освобождение.
В своей практике телесно-ориентированный специалист часто сталкивается с тем, что клиент дышит только определенной областью - например, только грудью, не задействуя живот.
Нужно не забывать дышать. Этому тоже будем учиться на метагимнастике. Мы направляем наше внимание на включение дыхания. При этом дыхание должно оставаться произвольным и естественным. Уже на следующем уровне мы включаем движение по телу с дыханием, мы находимся в нужной позиции для включения нужной линии. Это не стрейчинг. Мы осознанно регулируем дыхание, не нарушая естественность процесса.
💎 Вы станете гибче, пластичнее, легче.
Упражнения бывают разные. Можно идти от рационального, логического, как в советское время: раз-два, три-четыре, это работает логическое полушарие, причем работает по определенному алгоритму. Жизнь не любит алгоритмы, потому что они ее блокируют. Все схемы и четкие последовательности, как только доходит до телесной практики, идут только во вред. Мы перестаем слушать тело. На метагимнастике последовательности нет. Если поворачиваемся в одну сторону, то в другую сторону упражнение повторяется не сразу.
Мы даем базовый комплекс упражнений, но не действуем по четкому плану, чтобы не возникало привыкания, чтобы нервная система была пластичной. В мире, где все алгоритмично, бывает полезно выйти из жестких рамок, чтобы раскрыть в себе жизненность, внутреннюю свободу и пространство.
Вопросы и ответы
Здесь публикуем ответы Эдуарда Нейматова, автора методики, на самые частые вопросы студентов.
Если хотите задать свой вопрос, оставьте контакты, мы вам перезвоним и все обсудим!
Вопрос: Совместима ли метагимнастика с другими нагрузками? Бегом, фитнесом?
Если вы регулярно занимаетесь каким-то видом активности, бегаете, например, то продолжайте. Если тренировки эпизодические и хаотичные, то лучше в период, когда осваиваете метагимнастику, приостановить их. Вы переучиваете тело, не загоняйте себя в дисбаланс. Потому что несмотря на то, что на занятиях даем очень простые движения, они запускают глубинный процесс перестройки.
Вопрос: Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Мы занимаемся раз в неделю. Потом два раза в неделю. Вообще двух раз в неделю вполне достаточно. Но раз в неделю - это маловато, поэтому на первых этапах обычно даем упражнения на дом.
Вопрос: Насколько эта система завершена, она продолжает дорабатываться?
Вообще я считаю, что любая живая система не должна консервироваться. Есть определённые базовые позиции, принципы. Любые упражнения, которые выполняются с учетом этих принципов, становятся частью системы. Элементы самих упражнений могут меняться, база остается.
Вопрос: Можно ли достичь такого же эффекта с помощью тренажеров?
Тренажер - это суррогат. Он может заменить, потому что включает внимание в этом циклическом движение, мы можем содержать гетеро или гомолатерального ходьбу как элемент, который может нам в этой цикличности помогать работать. Он физиологичный. Эллипсоид. Ступеньки. Беговая дорожка, если мы идём, она амортизирует, она позволяет нам не разрушает сустав, быть в трансовом состоянии. Беговая дорожка, эллипсоид — это замечательно. Бегать не надо. Хочется бегать — бегаете. Но бегайте правильно, слушайте, как вы себя чувствуете, критерии того, как вы себя чувствуете после этого. (...) Значит, паттерн шага или бега нарушен. Достаточно не включить большой палец, всё вся система нарушена. Нарушена ротация голеностопа — система будет на себя брать другими частями, поясницей. Там много всего. Вот представьте, если в беге или в ходьбе у нас не включается ягодица, будет сразу включаться спина и сразу вылетает спина. А ягодица будет компенсаторно удерживать, потому что шея будет удерживать что-то другое. Или таз закрыт, забит, или проблема какая-то с органами. И этот бег будет разрушительным. Когда делаете коррекцию, эффект будет терапевтическим.
Вопрос: Чем метагимнастика отличается от обычных растяжек?
Сама по себе растяжка, элементы которой есть в йоге и фитнесе, локально создает натяжение и, возможно, гипермобильность какой-то части тела. Подумайте сами: структура заблокирована, мы растягиваем ее, преодолевая боль, создаем в этом месте гипермобильность, приучаем тело хуже воспринимать сигналы болевых рецепторов. При этом у нас выключены ноги, зажат корпус. Метагимнастика - это работа с зоной осевого вытяжения. Включение конечностей.
То же касается спорта - это всегда работа через усилие. У меня много клиентов, которые приходят из профессионального спорта, балета, танцев. Уже в 30 лет у них, профессионалов, бывает замена суставов. Потому что в спорте упор идёт на достижение эффекта - зачастую эти усилия чрезмерны, нефизиологичны, тело едва справляется и ломается. А метагимнастика - это не про победу и борьбу, это про здоровье.
Курсы МЕТАГИМНАСТИКИ
Есть занятия для тех людей, которые хотят укрепить свое здоровье и помочь себе и близким, а есть курс для специалистов, которые планируют работать со своей клиентской базой и тренировать других. Выбирайте, что вам больше по душе!
Идет набор в новую группу!
Это базовые упражнения на выстраивание баланса, позы. Вы познакомитесь с понятием осевого натяжения и научитесь принимать максимально удобное и гармоничное положение.
Занятия ведет Ксения Баландина.
Идет набор в новую группу!
Посещение возможно только после прохождения базового уровня. Здесь дадим более сложные упражнения на выстраивание тела, вы больше узнаете о гигиене позы.
Занятия ведет Эдуард Нейматов.
Идет набор в новую группу!
На курсе учим активировать конкретные мышечные цепи, динамические системы, работу структур, которые позволяют улучшить качество восстановления, закрепить результаты сеанса.
Занятия ведет Эдуард Нейматов.
ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К СКИДКАМ И АКЦИЯМ?
Подпишитесь на нашу рассылку и вы всегда будете получать только самые актуальные новости о предстоящих курсах и акциях Института остеопатии и метавитоники Э. Нейматова
